Meditace stačí pár minut denně

„Na meditaci nemám čas." „Nejsem schopná vypnout myšlenky." „To není pro mě." Slyšela jsem to stokrát. A rozumím tomu. Ztišení mysli je proces, maraton neuběhneme bez tréninku, to platí u meditace též. Bez tréninku a chuti to nejde.

Přitom stačí pět minut. Opravdu.

Co meditace není

Meditace není zastavení myšlenek. Myšlenky přijdou vždy – to je přirozené. Meditace je trénink všímavosti: všimnout si myšlenky, nenechat se jí strhnout a vrátit pozornost zpět k dechu.

Je to jako cvičení svalu. Opakování, které posiluje.

Jednoduchá praxe na pár minut

1. Pohodlně se posaďte nebo lehněte.
2. Zavřete oči a vnímejte svůj dech. Jen dech.
3. Nádech na 4 doby, výdech na 6 dob.
4. Když přijde myšlenka, nechte ji a vraťte pozornost k dechu.
5. Opakování je matka moudrosti. Časem můžete kdekoli a kdykoli, záleží jen na vás.

Kdy meditovat

Váš život patří vám, proto jen vy víte, kdy je ten správný čas a kdy právě vy potřebujete ztišit vaši mysl.

Co mi meditace dala

Začala jsem meditovat před mnoha lety. Naučila mě jedno zásadní: nereagovat okamžitě. Před každou reakcí je teď malá pauza – a v té pauze je svoboda. 🙏